天博体育官网一位健身达人的意外死亡侯望生意外身亡，也让人们开始注意到目前健身圈内的种种乱象。徐达告诉记者，一直以来，健身圈里有些人盲目推崇大重量和极限重量，夸张、出格、极不负责的健身行为比比皆是。

　　‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍两个月前，河南镇平县小有名气的健身爱好者侯望生(化名)在某健身房锻炼时，因力竭被120公斤的杠铃压住了脖子，痛苦挣扎几秒后窒息而亡。

　　刘健说，侯望生曾是自己最好的朋友，也是他3岁女儿的义父。事发后，侯望生的亲属向刘健索赔120万元，刘健表示难以接受。

　　刘健说，意外发生时，侯望生既不是健身房会员也不是健身房员工，当时“还不是营业时间”。“侯望生在我这儿做过三个月健身教练，所以留有健身房钥匙，经常趁非营业时间来训练。此前我向他索要过钥匙，但他以‘方便训练’为由婉拒了我，作为好朋友我也没再提这事。”

　　有资深健身人士表示，一直以来，健身圈里的一些人盲目推崇大重量和极限重量。侯望生是健身高手，但在某些疯狂的健身文化裹挟下，“对重量缺乏敬畏感。”

　　健身房内的监控视频显示，侯望生先是玩了会儿手机。13点57分，健身房一位工作人员走了过来，双方打了个招呼。刘健说，健身房的营业时间为14点半，此时还不到营业时间，该工作人员还处于午休中。

　　几分钟后，侯望生开始训练。视频显示，他携带的装备十分专业：力量护腕、护腰、速干短裤。甚至连几十斤重的杠铃杆，都是自己从家中扛过去的。

　　经过一系列热身之后，侯望生在杠铃的两头挂上杠铃片。此时杠铃重达120公斤——这是一个非比寻常的重量，北京硬核健身工作室教练常亚龙告诉新京报记者：“(这个重量)许多健身爱好者终其一生都难以推起”。

　　常亚龙说，他本以为侯望生的死是一个意外，后来通过反复看视频，“从专业健身的角度来看，他(侯望生)怎么会连续犯那么多低级错误”。

　　视频显示，侯望生先是摆好手机，准备拍摄自己的训练过程。随后，他躺在了卧推架前的长椅上，并做了一个非常专业，但具有一定危险性的准备动作——起桥。

　　所谓“起桥”，形似“拱腰”，就是双手握杠，将腰部和臀部从长椅上抬起，与舞蹈动作中的“下腰”有几分相似。常亚龙告诉新京报记者，这个动作一般出现在大重量卧推训练中，可以有效地减少肩部受伤几率、提高稳定性。

　　但不知为何，侯望生起桥的高度比一般人高出许多。视频显示，事发前他从到脖子已呈一个角度较大的斜面。这是危险的信号，也是第一个失误。

　　“练习卧推因力竭被压在健身房并不罕见，但因为多数人不起桥或者起桥高度不高，杠铃会慢慢地压在训练者的，此时训练者可以呼救，也可以将杠铃手动滚到下腹部再起身卸掉杠铃。”常亚龙说。如果起桥太高，那么训练者力竭后，杠铃就会从滚向脖颈。

　　根据以往视频显示，侯望生在卧推过程中若感到将要力竭，会拼尽全力将杠铃向斜上方甩去。一般情况下，这可以使杠铃瞬间架在保护架上。“但意外发生时，侯望生低估了自己力竭的程度，本能地将杠铃向斜上方甩去，却因力量太小，让杠铃加速压向脖子。”

　　若训练者将杠铃偏一下，会让杠铃呈现一头高一头低的斜杠姿态，此时低处的杠铃片会迅速脱落，然后杠铃瞬间弹起。

　　常亚龙认为，侯望生作为健身教练，“不可能不知道这个技巧”。但他之所以没有逃脱成功，是因为第三个失误——训练前给杠铃片加了卡扣，杠铃片被牢牢地固定在了杠铃上。

　　说起这个失误，刘健至今百思不得其解。因为就在事发前一个月，侯望生曾专门向刘健强调“做卧推时千万不要用卡扣固定杠铃片”。然而就在半个月前，侯望生开始在卧推时加卡扣。

　　意外发生后，刘健调取了侯望生往日的训练视频，发现侯望生曾多次连续几天练同一个肌群。“一个肌群练完后往往需要三到四天才能恢复本来的状态，所以一般人会将胸、肩、背、腿等几个肌群分成几天训练，每个肌群每周练一次。”常亚龙说。

　　侯望生曾连续4天用卧推动作练胸，每天的训练重量都维持在120公斤左右。虽然这个重量不是他的“极限重量”，但这种训练方式在常亚龙看来还是“堪称疯狂”。

　　侯望生今年27岁，但已健身多年。据朋友回忆，至少从大学开始，侯望生就已经开始进行系统的健身训练。

　　大学毕业后，侯望生做起了专职健身教练。在朋友眼中，侯望生是个痴迷于健身的“狂人”，他几乎将工作和生活都献给了健身，就是“上班时教别人训练，下班时自己训练”。

　　据涉事健身房的一位前同事介绍，侯望生的工作业绩属于“中等偏上”，每个月收入5000元。这在南阳当地已属于不错的收入水平。

　　刘健与侯望生相识也是因为健身。刘健回忆，2020年，他经朋友介绍，第一次见到侯望生。当时侯望生的身材就给刘健留下了很深的印象。“将近1米8的个头，160斤左右的体重，身上全是肌肉线条，一看就是健身高手。”

　　后来通过接触，刘健愈发佩服侯望生的健身水平。2021年，侯望生曾兴奋地对刘健表示，自己卧推的极限重量已达140公斤。

　　中国健美协会CBBA成员徐达告诉新京报记者，在普通健身房里卧推重量达100公斤的就已寥寥无几，若能推起140公斤的重量，那么他在健身房里将“没有名字只有代号”。

　　徐达说，在健身圈里，重量就相当于酒桌上的酒量，许多人都推崇大重量。“能驾驭的重量越大，面子越大，恭维你的人越多，越能满足虚荣心。”

　　在朋友眼中，侯望生的水平已在当地“排名前三”。但侯望生并不满足，他痴迷于大重量训练，普通健身爱好者那套“胸、肩、背、腿”轮流训练的方法已经不适合他。侯望生近几年在练的健身项目叫“三大项”。

　　徐达告诉记者，“三大项”是专业的健身名词，即“卧推、硬拉、深蹲”，这几个项目是力量训练的核心，也是评估健身水平的重要指标。

　　为了更好地提升训练水平，侯望生还花费万元聘请了一位比他更专业的健身老师。据刘健介绍，这位老师在某短视频平台上也是一位健身网红。“侯望生经常跟我们说在教练那儿又学到了什么技巧，并且侯望生还会定期拍摄自己的训练过程，然后拿着视频去向教练讨教。”

　　9月25日，新京报记者联系到了这位教练。提及侯望生，他表示：“事情当时发生得很突然，我知道这个事的时候也很难受，想起来一次难受一次，不想再讨论。”

　　2020年，侯望生到刘健的健身房工作了3个月，后到当地工作。其间，侯望生曾对刘健炫耀自己买的杠铃杆。“一般人健身都是用健身房配的杠铃杆，但他追求大重量和极限重量，买了一根‘奥赛级别’的杠铃杆。”

　　这根杠铃杆能更好地保持大重量下的平衡，售价千元以上。刘健曾打趣道“这钱你还不如拿出来去追女孩，早点谈恋爱”，当时侯望生并未接话，只是哈哈大笑。“在他看来，健身可能比谈恋爱更有意思。”

　　除了健身水平高，朋友们对侯望生最统一的评价就是“有眼力见儿”。有一次，刘健与侯望生一起参加朋友的聚会，其间看到刘健抱着女儿有些累，于是顺势抱过他的女儿哄了起来。

　　在朋友当中，侯望生的人缘相当不错。“大家都愿意照顾他，平时出去玩基本只让他出个自己的门票钱，剩下的费用都是朋友们自愿帮他掏。”刘健说。

　　此前逢年过节，刘健会去侯望生的家中走动。侯望生是单亲家庭，与母亲住在一起。刘健说，有时候，侯望生家中遇到什么困难，朋友们也是能帮就帮。

　　侯家亲属认为，健身房作为具有一定危险性的经营场所，对训练者的人身安全负有责任，出现如此重大安全事故必然需要赔偿。至于120万元的赔偿金额，是“咨询过律师后定下的”。

　　刘健并不认同该说法。他认为，事发时，侯望生既不是健身房会员也不是健身房员工，当时还不是营业时间。“侯先生在我这做过三个月健身教练，所以留有健身房钥匙，经常趁非营业时间来训练。此前我向他索要过钥匙，但他以‘方便训练’为由婉拒了我，作为好朋友我也没再提这事。”

　　最终双方对簿公堂。8月11日，当地法院一审宣判，健身房需承担90%的责任，赔偿80万元。刘健和合伙人不认同一审的责任划分，选择继续上诉。9月12日，该案在南阳市中级人民法院二审开庭，目前尚未宣判。

　　该案在网络上引发热议，有网友为刘健抱不平：“死者作为成年人要为自己的行为负责。”“死者又不给钱，怎么算顾客呢?”

　　也有网友认为，健身房老板知道死者有钥匙，其实是默认了死者在此健身的行为，所以肯定要负有一定责任。

　　杨波说，我国《民法典》第一千一百九十八条第一款规定：宾馆、商场、银行、车站、机场、体育场馆、娱乐场所等经营场所、公共场所的经营者、管理者或者群众性活动的组织者，未尽到安全保障义务，造成他人损害的，应当承担侵权责任。结合本案来看，健身是具有一定人身危险性的体育运动，健身房应当确保在非营业时间，非工作人员不能进入，而其在与前员工解除合同时没有收回钥匙显然是有过错的，也是悲剧发生的原因，应当承担侵权责任。

　　北京春林律师事务所主任庞九林在接受三联生活周刊采访时表示，健身房承担90%的责任的判定值得商榷，“因为当事人自身也有很大责任，当事人并非一般的消费者，曾当过健身教练，他应该懂得在旁边没有人保护的情况下不能够进行这类健身，也应该懂得器材怎么使用。”

　　侯望生意外身亡，也让人们开始注意到目前健身圈内的种种乱象。徐达告诉记者，一直以来，健身圈里有些人盲目推崇大重量和极限重量，夸张、出格、极不负责的健身行为比比皆是。

　　在徐达关注的健身网红当中，某健身网红的名言就是：“起不来就死!”常亚龙也注意到，许多健身网红不仅推崇“大重量”训练，还十分推崇“力竭”，不停测试身体极限。

　　在一些短视频平台上，还能看到这样的视频：某健身网红喜欢在训练前先用头将铁门撞得“哐哐”作响，再开始训练;更有甚者，在杠铃上绑一把朝下的尖刀练习卧推，若不慎力竭致使杠铃压胸，这把尖刀可能直的胸膛。

　　“让人难以理解的是，在这些视频底下的评论区充斥着‘厉害’‘牛’‘太燃了’‘你是我的偶像’等声音。若粉丝跟着网红视频进行训练并受伤甚至死亡，不知道他们需不需要负责。”常亚龙说。

　　徐达曾在南京江宁区某健身房内目睹过一次健身事故。当时有人在练习将重物从地上抬起的“硬拉”动作，因为重量过大，训练人弯腰借力，最终随着一声清脆的骨头异响，他的腰椎向内凹进去一块。“一个本来健康的人就这样在我面前忽然腰椎间盘出问题了天博体育官网，不知道他后来怎么样了。”

　　近年来，健身圈的惨烈安全事故不断。据新民周刊报道，今年7月，某33岁健身网红进行大重量训练时被沉重的杠铃直接砸断了脖子，不幸去世。

　　徐达说，除了盲目追求大重量，健身圈还有一个群体被称为“科技流”。所谓科技，就是用药。“有的人为了更低的体脂率，会服用一种名叫克伦特罗的药。”这种药还有个耳熟能详的名字——瘦肉精，搜索显示，我国已于2000年提出禁止使用“瘦肉精”类药物。

　　也有人选择走捷径，直接注射药物。徐达说，美睾酮、氧雄龙、屈那雄酮等药物被许多健身人士推崇。这些药物有的本用来治疗不孕不育，有的本用于绝经后的妇女早期乳腺癌的治疗，但因为能提高肌肉耐力、促进脂肪分解，许多健身人士选择私自服用。

　　今年7月，健身圈女网红壮壮去世的消息曾刷屏。坊间传闻其去世与epo()和麻黄碱的静脉注射有关。专家表示，两种药物都具有“提升运动表现、提高耐力等方面的作用”，但也都有副作用，使用不当会有死亡的风险。

　　面对当下健身圈中的乱象，徐达表示无奈。“按理说，喜欢健身的人本应该是最懂得珍惜身体的人，然而在某些疯狂的健身文化裹挟下，他们最终沦为了肌肉的奴隶。”